Régime Antoine
C’est ce qu’on appelle un régime dissocié. En tenant compte du fait que l’association de certains aliments fait grossir, il est conseillé de ne consommer qu’une seule variété d’aliment par repas et ce, à volonté, pour ne pas prendre du poids.
Ce régime doit durer une semaine pour être efficace, l’idéal étant de le faire une fois par mois. Il permet une consommation d'aliments variés et vise à permettre une satiété rapide de l’appétit. C’est ce qui fait son succès, car il n’entraîne pas véritablement de privations. Par contre il est interdit de boire de l’eau pendant le repas.
Ce régime est un excellent "coupe-faim", dû à une certaine lassitude du type d'aliment consommé qui favorise un certain dégoût des aliments surconsommés, ce qui limite donc les apports énergétiques et entraîne une perte de poids.
Types de menus avec le
régime Antoine
| Lundi | viande |
| Mardi | fruits |
| Mercredi | féculents |
| Jeudi | légumes |
| Vendredi | poisson |
| Samedi | laitages |
| Dimanche | œufs |
ou :
| Lundi | riz nature (200 g) |
| Mardi | viande grillée, blanche ou rouge (500 g) |
| Mercredi | fruits frais (1 kg) |
| Jeudi | poisson grillé (500 g) |
| Vendredi | légumes verts frais (1 kg) |
| Samedi | œufs, coque ou en omelette (6) |
| Dimanche | produits laitiers (fromage maigre ou yaourt ou lait écrémé) |
Cependant comme tous les régimes il a ses avantages et ses inconvénients.
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Avantages du régime
Facile à suivre, variété d’aliments et il s’avère très rassasiant tout en générant une perte de poids assez rapidement ( jusqu’à 8 kg en 4 semaines, à condition bien évidemment de suivre scrupuleusement le protocole dans les menus.).
Ce qui est intéressant pour la perte de poids, c'est que l'apport énergétique équilibré se fait sur sept jours au lieu d'un seul.
Inconvénients du régime
La faible quantité de nourriture absorbée durant ce régime entraîne d’importantes carences nutritionnelles. Tout d’abord en protéines, car l’apport d’une seule protéine par jour est plus qu’insuffisant. Ensuite, en vitamine B12 (dans le foie, les rognons, la viande, les œufs et le lait) et en zinc (dans le foie, les crustacés et les produits laitiers), dont l'apport insuffisant peut provoquer de l'anémie et des problèmes de peau. Par ailleurs, en se privant de produits laitiers, on augmente ses risques d'ostéoporose.
La «dissociation alimentaire» peut même engendrer des retards de croissance chez l'enfant.
C’est un régime monotone et difficile à suivre sur une longue période, c’est pourquoi il est préférable de le faire une fois par mois. L’arrêt de ce régime provoque indéniablement une reprise de poids, c’est le fameux effet du yo-yo.
