Régime Mayo
Très couru dans les années 80, le régime Mayo provient de la clinique Mayo aux États-Unis. Il demande une volonté de fer et consiste comme tous les régimes hypocaloriques en la diminution de l’apport énergétique de l’alimentation.
C’est un régime de 14 jours très restrictif (entre 800 et 1000 calories par jour) car les interdits sont nombreux. Sont exclus les matières grasses, le sucre, les féculents, les laitages, les légumes secs.
Un impératif : consommer 6 œufs par jour. A la fois riches en protéines et pauvres en calories,
ces derniers présentent le grand avantage d'être bourratifs. Il est possible de perdre environ 7 à 8 kg.
Une semaine type du
régime Mayo
Tous les jours
Petit-déjeuner
- 1 pamplemousse ;
- 2 œufs à la coque ;
- 1 café ou 1 thé sans sucre.
Lundi
Déjeuner
- 2 œufs à la coque ;
- 1 salade mixte sans huile ;
- 1 café ou 1 thé sans sucre.
Dîner
- 2 œufs à la coque ;
- 1 tomate ;
- 1 café ou 1 thé sans sucre.
Mardi
Déjeuner
- 1 tomate ;
- 1 laitue ;
- 1 céleri ;
- 1 concombre ;
- 1 café ou 1 thé sans sucre.
Dîner
- 2 œufs à la coque ;
- 1 pamplemousse.
Mercredi
Déjeuner
- 2 côtelettes d'agneau ;
- 1 céleri ;
- 1 concombre ;
- 1 café ou 1 thé sans sucre.
Dîner
- 2 œufs à la coque ;
- épinards et tomates.
Jeudi
Déjeuner
- 2 œufs à la coque ;
- du fromage frais ;
- 1 chou-fleur cuit ;
- 1 tranche de pain grillé.
Dîner
- 2 œufs à la coque ;
- épinards et tomates ;
- 1 café ou 1 thé sans sucre.
Vendredi
Déjeuner
- poisson cuit sans huile, avec du citron ;
- 1 tranche de pain grillé.
Dîner
- 2 œufs à la coque ;
- épinards ;
- 1 café ou 1 thé sans sucre.
Samedi
Déjeuner
- tomate et pamplemousse.
Dîner
- salade de fruits quels qu'ils soient (à volonté).
Dimanche
Déjeuner
- poulet cuit à la vapeur ;
- carottes râpées..
Dîner
- poulet cuit à la vapeur ;
- tomate et pamplemousse.
Pour en savoir plus
L’Hypertension artérielle, par la Clinique Mayo
Médecine alternative, par la Clinique Mayo
L’Arthrite, par la Clinique Mayo
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Avantages du régime
Une méthode rapide : la perte de poids est facile. Avec 600 à 800 kilocalories par jour, ce régime ne peut qu'être efficace à court terme : 5 à 6 kg peuvent être facilement perdus en 2 semaines.
Simple à suivre, peu de courses donc économique et pratiquement pas de cuisine.
On peut suivre ce régime partout, à la maison ou au bureau.
Inconvénients du régime
Ce régime est dangereux car il est déséquilibré, trop restrictif et monotone.
Régime pauvre en protéines (environ 50 gr par jour) : l'organisme puise ses besoins énergétiques dans les tissus graisseux, mais également dans les muscles, résultats, les muscles fondent en même temps que la graisse.
Absence de produits laitiers qui génère des carences en calcium, en potassium et en vitamine A.
Carences en vitamines et minéraux, par l’absence de variété de fruits et de légumes.
Sensation de faim intense.
La consommation excessive d'œufs entraîne une augmentation du cholestérol et d’acides gras saturés à l'origine de l'augmentation des risques cardio-vasculaires (déconseillés pour les personnes souffrant d’excès de cholestérol).
Fatigue et les kilos sont repris très rapidement dès l’arrêt du régime.
